jak fajnie

[...] 10x10kg/10x10kg/10x12kg 3.uginanie przedramion z linkami wycigu gornego ( brama) 3x10 3.wyprosty przedramion z linka wycigu gornego 3x10 wszystko robione w superseriach jak numerki sa Brzuch unoszenie nog w lezeniu na plecach 3x15 spiecia brzucha z uniesionymi nogami 3x20 speicia brzucha na maszynie 3x20 (+ obciazenie) + 15 minut na [...]

Jak napisałem na 1 stronie za jakość się płaci. Ja mam Rękawice MASTERS - RPU-3 i jestem z nich zadowolony są wykonane ze skóry syntetycznej, ich cena to 75.00 PLN więc się opłaca Dobrze leżą na dłoni i są fajnie wyprofilowane. Te rękawiczki na zimę mogę Ci polecić Co do worka to już o tym pisałem.

Ta koło Polonii jest dokładnie pod Retro, Twierdzą czy jak to się teraz nazywa... Chodziłem tam sporo czasu (w tym okresie kilka razy disco zmieniło nazwę) i powiem jedno: fajnie jest :) Mimo smrodu i starych maszyn, jest fajnie. Super atmosfera i spoko włściciel który wygląda tak, jak właściciel siłowni wyglądać powinien i jak Ci trzeba rady, to [...]

Hm.. a wiesz co jak pizzę chcesz to fajnie wychodzi z mieszanki - mąka jaglana, gryczana, kukurydziana, ryżowa - robiłam taki mix z drożdżami, chyba nawet z jakiegoś przepisu tutaj. Nie jest to takie ciasto jak w restauracji, ale bardzo smaczna wyszła. Waga nieźle poleciała. WIdzisz.. zmiana jedzenia i już w tydzień fajne efekty.Oby tak dalej :-)

[...] już lecieć cm, więc Obliques ucięła mi 10g T) 18.01 - 12.02 1612kcal 120B/130W/68T (ostatnio czasem byłam trochę głodna) Muszę przyznać, że podoba mi się sposób odżywiania jaki został mi tu zaszczepiony. (Szkoda tylko, że trzeba poświęcać temu dosyć dużo czasu) Cały czas uczę się gotować i komponować miski – coraz lepiej i szybciej mi to idzie [...]

[...] 1min przerwy 10*(1kgx2)/10*(2kgx2)/10*(3kgx2) 10*cc/10*(1kgx2)/7*(1kgx2) druga seria + trzecia seria druga noga z krótką przerwą, ćwiczenie nieźle ciora, mam po tym nogi jak mechanik, które trzęsą się/-)_ 2. uginanie nóg leząc 3x10-12 11*25kg/7*27kg/8*25kg 10*25kg/6*27kg/7*25kg taki progres mały, ale walka była o to 3. wiosło sztangielka [...]

[...] ubolewam nad tym,że ludzie nie potrafią się wysilić,poszukać, potłumaczyć-chcą gotowców. Mam nadzieję dział Poliquina na sfd nie skończy w Polskiej *****przestrzeni tak jak metody Westside Barbell-był jakiś boom w Polskim internecie,przepisany jeden czy dwa artykuły/treningi,powielane na portalach. Ale nikt dalej tematu nie zgłębiał,nie [...]

Janczyk chcial byc troche jak Zidane,tylko nie te umiejetnosci i nie ta ranga meczu :P zachował się jak dziecko bez sitka i łopatki. Fajnie bylo popatrzec na mecze ktore polacy rozegrali,bo w meczu z brazylia i koreą grali lepiej niz starsza reprezentacja na moje skromne oko.

[...] Ściąganie wyciągu z góry wąska 4serie Maszyna siedząc 3 serie Maszyna ściąganie z góry 3 serie TYŁ barku Unoszenie na ławce skośnej hantle 4serie Face pull 4 serie Tak jak każdy trening przerwy między seriami ograniczone do minimum oprócz pierwszego ćwiczenia. Na koniec planki i rozciąganie Dieta średnie wegle od niedzieli kolejna zwyżka [...]

no teraz to choćbym mial robic aerony 3 rszy dziennie i jesc 200kcal przez te 3 tygodnie to bym nie odpuścił ;p tylko poprostu jak człowiek pomyśli na spokojnie to aż się śmiać chcę co czasami wyprawia i jakie ma myśli ;) tak jak gdzies wcześniej pisałem porównując trójboj do kulturystyki to dźwiganie jest dużo prostsze, mniej kosztowne oraz [...]

Na szczycie redukcji fajnie bo waga koło 110kg i tak jak tu kiedyś wrzucałem nawet miałem wizje pół maraton zrobić. Teraz już jest ciężko ale bez tragedii. Najgorszy czas jak wchodzi jakis oral i wtedy jest walka z bolesną pompą na lydkach. I juz wtedy nawet nie chodzi o wagę bo z 4 tygodni temu mniejsza wagę miałem a leciała metka i bieganie to [...]

Redukcja przebiega fajnie, waga koło 114kg na czczo, aeroby podkręciłem do 60 minut codzinnie i raczej za tydzień wyjdę na npc nawet z ciekawości jak to będzie wyglądać jak człowiek mniej docięty ale dużo większy. Wstydu chyba nie będzie /SFD/2023/4/15/b07f4839cea04c7caedbb28de471949a.jpg

też ostatnio podjadałem takie serki jako m.in źródło nasyconych na low carbie (czyli dla mnie ) to takie tłuste jak znalazł! kalorie faktycznie podbija ładnie, ale trze pamiętać, że lepiej nie łączyć tego cuda z ww ale jako posiłek białko-tłuszcz bardzo fajna opcja bardzo fajnie prowadzony test, gratuluję wyniku! nieźle wyszły zdjęcia klatka [...]

Wodze, że sie znasz Te nazwy co wypisałeś to pierwsze słyszę haha W PL jak mieszkałem to chodziłem na grzyby. Najpierw z rodzicami, dziadkami , potem z kumplami. Fajnie, lubie las. Ale ja zbierałem tylko podgrzybki, Borowiki, maślaki, kozaki i kurki. Reszty Nie znam haha

[...] dolna część na wysokośći sutka w odległości barków i jedziesz pompke do samego dołu aż masz dotknąć klatką podłoża, też dobry motyw na klatke :P W sumie plan treningowy jak na ten sprzęt który masz niezły, fajnie by było gdybyś zapisał się na siłownie i miał dostęp do wszystkiego, dwa dieta, rzuciłem okiem duże ilości białka w każdym posiłku [...]

Tak, fajnie jak na jatomi rozłożony sprzęt, ja nacodzień trenuje w jatomi i u nas w Gdyni jest dużo ciaśniej i mniej "inteligentnie to zrobione" światło dobrze, fajnie szyby duże super efekt dają, lustra jak to w sieciówce. Rozdupcony smith %-) . A tak to naprawde pozytywnie.

[...] ) ŚRODA - WOLNE CZWARTEK - taniec brzucha (mam nadzieję, że w końcu dotrę) PIĄTEK - zajęcia Body Shape albo pilates w zależności od samopoczucia Sobota i niedziela wolne i jak się uda to w poniedziałek chciałabym wrócić na kettle. Jedzenie w dniach mojej nieobecności tragicznie nie wyglądało, nie liczyłam kalorii, bo korzystałam z tego jak ktoś [...]

Ok, więc będę brał 4po treningu, wtedy kreatyny starczy prawie w sam raz Tak sobie myślę, że jak mi starczy na BCAA to może brałbym je tylko przed i po treningu MMA? Wtedy: DT: Na czczo: 4kaps TCM Przed tre: jack3d (jeszcze nie wiem ile, ale pewnie spore porcje bo np shocka czułem tak w miarę dopiero po dwóch czubatych miarkach) Po tre: 4kaps [...]

[...] 8-) Cały czas mam przed oczami Twój start na sfd i od tego czasu wykonałaś ogromną pracę :-) Widać każdą wylaną kroplę potu. Gratuluję i zawsze masz i będziesz miała we mnie wiernego kibica :-) No i jakie ładne ciężary targasz. /-)_ Nie zdziwię się jak niedługo zobaczę u Ciebie stówkę w MC. Jeszcze raz gratuluję i życzę udanej regeneracji. };-)

Teraz to i tak lipa w sumie,bo ani odwodniony, ani suchy, ani nie dociety jeszcze jak bedzie za jakis czas, myśle że będzie fajnie na koniec tej redu, a na jesien wierze że bedzie dużo lepiej :-) Zobaczymy jak dzisiaj klatka pójdzie :)